内容简介：跑步通常被认为是一种减脂运动，但通过科学的健身房跑步训练，它也可以有效帮助增肌。本文将为您提供全面的健身房跑步增肌训练指南，帮助您提升肌肉质量，打造理想体魄。 训练原则 1. 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT 是一种交替进行高强度和低强度运动的训练方式。在健身房跑步时，可以将短距离冲刺与慢跑结合起来进行 HIIT，这不仅可以提升心肺功能，还可以促进肌肉增长。 2. 上坡跑步...
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