内容简介：健身对于减脂至关重要，但健身频率应根据个人情况而定。一般来说，每周进行 3-5 次有氧运动和 2-3 次力量训练是合理的。 有氧运动 有氧运动是指长时间进行的持续性中等强度运动，如跑步、游泳、骑自行车等。它能有效燃烧脂肪，提高心肺功能。每周进行 3-5 次有氧运动，每次持续 30-60 分钟，能达到良好的减脂效果。 力量训练 力量训练是指针对特定肌肉群进行的练习，如深蹲、卧推、引体向上等...
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