内容简介：对于忙碌的现代人来说，在家健身是一种便捷高效的塑身方式。制定一份科学的居家健身减脂计划表，可以帮助你有效燃脂，打造理想的身材。 计划表： 第一天： 空腹有氧运动：快走或慢跑 30 分钟力量训练：深蹲 3 组 x 12 次、俯卧撑 3 组 x 10 次、平板支撑 3 组 x 30 秒第二天： 休息第三天： HIIT（高强度间歇训练）：5 组，每组 30 秒高强度运动，30 秒休息有氧运动...
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