内容简介：健身，已不再是少数人的追求，而是越来越多现代人渴望健康生活方式的一部分。然而，盲目健身不仅收效甚微，甚至可能造成运动损伤。因此，制定科学合理的健身训练安排至关重要。本文将详细讲解健身训练安排的方法，帮助你高效安全地达成健身目标。 一、明确目标，制定计划 在开始任何训练计划之前，你必须明确自己的健身目标。你是想增肌、减脂、提高耐力，还是改善身体素质？目标越具体，计划越容易制定。例如，如果你想增肌...
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