内容简介：在健身減脂的過程中，規劃一個有效且可持續的健身計畫至關重要。本文將提供第四天的具體健身計畫表，專注於鍛鍊大腿和臀部，以達到燃脂塑形的目標。 熱身（5分鐘） * 徒手深蹲（15次）* 弓箭步（每側10次）* 高抬膝（30秒）* 慢跑原地（1分鐘） 腿部和臀部鍛鍊（45分鐘） 組1：深蹲 * 負重深蹲：10-12次 x 3組* 間歇：60-90秒組2：腿推 * 腿推機：12-15次 x 3組* 間歇...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）