内容简介：对于运动员而言，健身房是塑造精益体魄的圣殿。而要减脂，除了挥洒汗水，饮食也是关键。本文将深入探讨运动员在健身房减脂时应该摄取的科学膳食，为您的减脂之旅提供全面指导。 减脂原则：热量赤字 减脂的根本原理是热量赤字，即摄入的热量少于消耗的热量。通过减少热量摄取或增加体力消耗，身体就会逐渐分解存储的脂肪以获取能量，从而达到减脂目的。 宏营养素摄入 宏营养素包括蛋白质、碳水化合物和脂肪...
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