内容简介：症状表现 便秘是指排便次数减少、排便困难，粪便干硬。通常每周排便少于3次即认为便秘。其他症状还包括腹胀、腹痛、腹部绞痛和排便不尽感。 原因 健身增肌期间便秘的原因有很多，包括：* 脱水：运动会大量出汗，导致脱水，使粪便变得干硬。* 纤维摄入量不足：纤维能促进肠蠕动，增加粪便体积，帮助其排出。* 蛋白质摄入量过高：高蛋白饮食会导致肠道产生更多的氮废物，刺激肠蠕动减慢。* 镁摄入量不足...
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