评论：健身减肥，主食怎么吃？
内容简介：在健身减肥过程中，主食的选择至关重要。主食不仅能提供必要的能量，还能帮助控制体重，增加饱腹感。 1. 全谷物 全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，能提供持久的饱腹感，帮助控制血糖水平。常见的全谷物包括糙米、燕麦、藜麦和全麦面包。 2. 杂豆类 杂豆类，如豆类、扁豆和豌豆，富含蛋白质、膳食纤维和抗氧化剂。它们能增加饱腹感，减少饥饿感，同时还能改善肠道健康。 3. 薯类 薯类，如红薯、紫薯和马铃薯...
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