内容简介：减肥健身期间，午餐在营养摄取和热量控制方面至关重要。一份科学合理的午餐不仅可以满足日常能量需求，还能抑制饥饿感，为下午的训练和工作提供持续动力。 午餐营养原则 一份减肥健身午餐应遵循以下营养原则：* 高蛋白质：蛋白质是饱腹感和肌肉生长的重要来源。午餐摄取充足的蛋白质，可以延长饱腹时间，减少暴饮暴食。* 适量碳水化合物：碳水化合物提供能量，但需要控制摄入量...
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