评论：短期增肌：健身房训练指南
内容简介：对于寻求快速增肌的人来说，健身房训练是实现这一目标的有效途径。通过遵循特定的训练方法，结合营养和休息，可以在短期内实现显著的肌肉增长。 设定切合实际的目标 在开始任何增肌计划之前，设定切合实际的目标至关重要。肌肉生长是一个渐进的过程，每周增加 0.5-1 磅的肌肉是理想的。设定过高的目标可能会导致失望和受伤。 训练计划 针对增肌的训练计划应重点放在复合练习上，这些练习一次可以锻炼多个肌肉群...
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