内容简介：增肌是许多健身爱好者的目标，而80公斤是一个常见的里程碑。然而，达成这个目标需要付出大量的时间、努力和知识。本文将深入探讨80公斤增肌的科学依据、潜在益处和实际指南，帮助你评估是否适合你并制定有效的增肌计划。 80公斤增肌的科学依据 增肌是一个复杂的过程，涉及肌肉蛋白合成（MPS）和肌肉分解。80公斤增肌意味着增加大约16-20公斤的瘦体重。研究表明，通过定期阻力训练和充足的蛋白质摄入...
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