内容简介：前言 很多普通人在健身时常会遇到一个令人沮丧的问题：付出不少努力，但身体却没有明显的变化，体重不增不减，肌肉不增不减。这让人不禁怀疑，自己的健身方法是否出了问题。 原因一：热量摄入与消耗不成比例 健身增肌或减脂的本质是热量收支的平衡。增肌需要热量盈余，而减脂需要热量亏空。如果你健身后体重不变，那么说明你的热量摄入和消耗处于平衡状态。你可以尝试增加热量摄入或增加运动量，打破这种平衡。 原因二...
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