内容简介：健身爱好者们经常面临一个两难的抉择：是晚上九点以后再健身，还是第二天早上早起健身？对于增肌来说，最佳的健身时间往往存在争议。本文将深入探讨九点以后健身的增肌效果，并提供科学依据和实用建议，帮助你做出明智的决定。 九点以后健身增肌有效吗？ 研究表明，九点以后健身可以有效增肌，但其效果可能略低于最佳的健身时间窗口。主要原因包括：* 皮质醇水平升高：皮质醇是一种荷尔蒙，在夜间水平会自然升高...
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