内容简介：前言 对于新手来说，踏入健身房进行力量训练，希望能够高效增肌是再正常不过的事情。然而，运动量对于新手而言却是一个至关重要的因素，太少可能无法有效刺激肌肉生长，太多则容易造成过度训练或受伤。那么，新手健身增肌运动量究竟多大合适呢？ 运动量评估标准 评估运动量的标准有很多，但对于新手来说，最简单的莫过于组数和次数。所谓组数，是指完成一组动作后休息片刻再继续进行同一动作的次数；而次数...
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