内容简介：很多朋友踏入健身房，却发现效果不尽如人意。辛辛苦苦练了几个月，体重没减多少，肌肉也没增长多少，甚至还可能因为错误的训练方法导致受伤。这往往是因为我们缺乏科学的健身规划，盲目跟风或依赖一些不靠谱的“速成”方法。今天，我们就来聊聊一种更有效率的健身方法——倒推式健身规划，帮你找到属于你的高效训练法。 传统的健身方法往往是先选择训练计划，然后开始执行，最后看效果。这种方法的问题在于，它缺乏目标导向性...
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