内容简介：前言 健身是改善健康和体质的绝佳方式，但有时会出现令人沮丧的情况——健身不增肌。虽然这可能令人沮丧，但了解其背后的原因和采取适当的措施可以帮助你重回正轨。 健身不增肌的原因 1. 热量摄入不足 增肌需要大量热量。如果你摄入的卡路里不足以支持肌肉生长，你的身体将无法重建和修复肌肉组织。 2. 蛋白质摄入不足 蛋白质是肌肉生长必不可少的营养素。如果你没有摄入足够的蛋白质...
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