评论：高中生女生如何科学增肌？
内容简介：对于高中生女生来说，增肌是一个相对困难的过程，但并非不可能。通过遵循正确的训练计划、营养计划和生活方式，高中女生也可以安全有效地增加肌肉质量。 训练计划 1. 基础训练：每周进行 2-3 次基础训练，以深蹲、硬拉、卧推和过头推举等复合动作为主。这些动作能同时锻炼多个肌群，为增肌打下基础。 2. 分离训练：每周进行 1-2 次分离训练，针对特定肌群进行孤立训练。例如，腿部训练可以包括腿屈伸和腿举...
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