评论：健身房练肌肉能否增肌？
内容简介：众所周知，健身房是增肌的重要场所。通过在健身房进行有针对性的力量训练，可以有效刺激肌肉增长。但是，要想在健身房练出肌肉，需要满足以下几个关键因素： 1. 充足的蛋白摄入肌肉的主要成分是蛋白质。因此，如果想要增肌，必须保证每天摄入足够的蛋白质。一般建议每日每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、乳制品等。 2. 规律的力量训练力量训练是刺激肌肉生长的主要手段...
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