内容简介：前言 健身不仅仅是为了拥有好看的肌肉线条，更是为了增强身体素质，提高免疫力。但对于健身小白来说，如何制定科学合理的健身计划往往让人头疼不已。本篇文章将为大家提供一份详细的健身计划一周增肌表图，帮助大家高效增肌，练就强健体魄。 一周增肌计划表图 | 部位 | 动作 | 组数 | 次数 | 休息时间 ||---|---|---|---|---|| 胸部 | 卧推 | 3 | 8-12 | 1-2...
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