内容简介：引言 健身初期，增肌效果显著，但随着时间推移，不少人会遇到健身两个月增肌效果停滞的问题。本文将深入探究导致增肌停滞的原因，并提供科学有效的解决对策，帮助健身者突破瓶颈，持续增肌。 停滞原因 1. 训练强度不足：训练初期，身体对新的刺激很敏感，即使较小的重量或阻力也能促进肌肉生长。但随着适应性增强，需要不断增加训练强度以持续刺激肌肉。2. 营养摄入不足：增肌需要足够的蛋白质...
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