评论：一周健身能否增肌？
内容简介：对于初学者来说，一周健身能否增肌是一个常见的问题。答案是：可以，但需要正确的训练和营养计划。 肌肉生长需要以下要素：* 机械张力：通过力量训练提供肌肉刺激。* 营养：蛋白质和热量为肌肉修复和生长提供材料。* 休息：肌肉需要休息来恢复和生长。 每周一次健身如何增肌？ 一周一次健身可以帮助初学者建立基础、刺激肌肉，但增肌速度会较慢。以下是一些建议：* 选择复合动作：深蹲、卧推...
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