内容简介：引言 对于渴望减脂塑形的健身爱好者来说，制定科学系统的训练计划是至关重要的。本期健身减脂训练计划将带你步入减脂的第一阶段，明确训练目标、制定合理计划，逐步迈向理想的身材。 一、明确训练目标 在制定训练计划之前，首先需要明确自己的训练目标。是减少体脂比例，还是兼顾肌肉增长？目标不同，训练计划也会有所差异。建议在开始训练前，通过体脂测量、身体围度测量等方式评估自身现状，确定具体目标...
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