评论：健身增肌练几组效果最佳？
内容简介：对于健身增肌训练而言，组数的选择是至关重要的。合适的组数可以帮助最大化肌肉增长，而组数过多或过少则会影响训练效果。 根据美国运动医学会 (ACSM) 的建议，对于目标是增肌的初学者和中级健身者，每组训练建议在 8-12 次重复。这个范围可以有效刺激肌肉生长，同时又能防止过度训练和受伤。 对于训练得比较久、对训练刺激适应较好的高级健身者，每组重复次数可以增加到 10-15 次...
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