评论：健身增肌第二天吃什么？
内容简介：对于健身增肌的人来说，在训练后的饮食选择至关重要。这不仅有助于补充营养，也为肌肉恢复和生长提供必要的燃料。健身增肌 第二天的饮食应重点放在蛋白质、碳水化合物和水分的补充上。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素。在健身增肌的第二天，建议摄入每公斤体重 1.6-2.2 克蛋白质。好的蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼、蛋清、豆类和乳制品。 推荐蛋白质食谱...
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