内容简介：许多女性嚮往拥有紧緻有型的肌肉线条，但受限于时间、空间等因素，经常无法长期维持健身房的训练。因此，本文将提供一系列居家增肌攻略，让你即使无法踏入健身房，也能练就窈窕身材。 了解女性增肌原理 与男性相比，女性的睪固酮分泌量较少，因此肌肉生长速度较慢。此外，女性身体脂肪比例较高，这也会影响肌肉增长的效率。因此，女性在制定增肌计划时，需要考虑以下原则：* 高强度训练：选择能刺激肌肉产生高张力的动作...
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