内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。每个人都希望通过科学的训练和合理的饮食快速获得理想的身材。那么，健身增肌一天到底需要花费多少时间呢？这取决于个人情况和训练目标。 初学者：1-2 小时 对于初学者来说，每周锻炼 2-3 次，每次 1-2 小时已经足够。这可以帮助身体逐渐适应训练，避免过度劳累和受伤。训练内容可以包括一些基础的复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等。 进阶者：2-3 小时...
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