内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。而健身增肌，无外乎有四大门派，各有所长，各有千秋。今天，我们就来一一剖析这四大门派，让你的健身之路事半功倍。 一、肌肥大训练门派 肌肥大训练，顾名思义，就是通过特定的训练手段，使肌肉纤维增粗、增多，从而达到增肌的目的。此门派的特点是：训练强度大，组数多，次数少，休息时间长。代表动作包括深蹲、卧推、硬拉等复合动作。该门派适用于基础较好、有一定力量基础的人群...
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