内容简介：健身1个月能增肌多少？ 对于刚开始健身的新手来说，一般情况下，在第一个月内可以增肌2-4斤。但需要注意的是，这个数值只是一个平均值，具体增肌效果会因个人体质、训练计划、饮食和休息等因素而异。 影响增肌速度的因素： 体质：有些人天生就更容易增肌，而有些人则需要付出更多的努力。 训练计划：制定一个科学有效的训练计划至关重要，包括训练频率、强度、组数和次数。 饮食：摄入足够的蛋白质...
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