内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，不仅需要持之以恒的训练，饮食也是不可或缺的一部分。健身房练完后吃什么，才能有效补充营养，促进肌肉恢复和增长呢？本文将从以下几个方面展开详细 一、健身房增肌训练后的营养需求 健身房增肌训练后，身体会消耗大量的能量和营养物质，因此需要及时补充，以满足肌肉修复和合成的需要。主要营养需求包括：* 蛋白质：蛋白质是肌肉的主要组成部分，有助于肌肉修复和合成...
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