内容简介：想要甩掉顽固的脂肪、塑造苗条的身材，健身减脂训练至关重要。本文将提供十大科学有效的健身减脂训练计划表，帮助你高效达到目标。 计划表一：HIIT高强度间歇训练 HIIT是一种高强度间歇训练，交替进行短时间的爆发性运动和休息或低强度运动。这种训练方式可提高代谢率，在训练后持续燃烧卡路里。示例：20秒冲刺，40秒休息；重复10-15组。 计划表二：LISS低强度稳定态训练...
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