内容简介：对于健身增肌者而言，均衡合理的饮食至关重要。一日三餐的科学搭配不仅能提供充足的能量和营养，更能促进肌肉生长和修复。 早餐：为身体注入能量 早餐是开启一天活力的一顿，对于健身增肌者来说尤为重要。一顿营养丰富的早餐可以为身体注入能量，为即将到来的锻炼做好准备。 蛋白质：鸡蛋、希腊酸奶、燕麦片等富含蛋白质的食物能促进肌肉生长和修复。 碳水化合物：全麦面包、水果、蔬菜等碳水化合物能提供持久的能量...
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