内容简介：在健身增肌的过程中，蛋白质是必不可少的营养元素。而花生米中富含优质蛋白，每100克花生米中含有25克左右的蛋白质，与牛肉、鸡肉等动物蛋白媲美。因此，适量食用花生米可以补充蛋白质，促进肌肉生长。 此外，花生米还含有丰富的脂肪，其中80%以上是不饱和脂肪酸。这些不饱和脂肪酸对人体健康有益，可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。同时，花生米中的脂肪还可以提供能量，帮助健身者进行高强度的锻炼。...
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