内容简介：健身增肌涉及三个关键功能的协同作用：机械张力、代谢应激和肌肉损伤。了解这三大功能的相对占比对于优化你的训练计划至关重要，以最大化肌肉增长潜力。 机械张力：30-50% 机械张力是指当肌肉对抗阻力时对肌肉纤维施加的力。它通过拉伸和收缩肌肉纤维来刺激肌肉生长。举重和阻力带训练是机械张力的主要来源。通过增加重量或阻力，你可以对肌肉施加更大的机械张力，从而促进更大程度的增长。 代谢应激：20-40%...
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