评论：如何提升健身增肌效率？
内容简介：健身增肌是一个需要长时间坚持和正确方法的旅程。如果你想要提高增肌效率，以下是一些行之有效的方法： 1. 制定科学的训练计划 定制一个针对你个人目标和体能水平的训练计划至关重要。这个计划应该包括渐进式超负荷原则，即随着时间的推移逐渐增加阻力、组数或次数。同时，确保训练计划包含复合动作，例如深蹲、卧推和硬拉，以同时锻炼多个肌肉群，提高效率。 2. 保证充足的蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的基石...
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