内容简介：很多新手朋友都跃跃欲试想要开始健身，但却不知道从何入手。选择合适的动作，掌握正确的姿势，才能避免受伤，并达到最佳的健身效果。这篇文章将为你详细介绍10个适合新手的核心动作，并配以图片讲解，帮助你安全、有效地开启你的健身之旅！ 1. 深蹲 (Squat)： 深蹲是公认的最佳全身性训练动作之一，能够有效锻炼腿部、臀部和核心肌肉群。 正确姿势： 双脚略宽于肩，脚尖微向外，背部挺直...
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