内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个非常重要的目标。而增肌过程中，营养的摄取尤为关键。那么，健身后增肌究竟要不要吃东西呢？答案是肯定的。 健身后，肌肉处于一个合成代谢状态，此时的肌肉组织会大量吸收营养物质来修复和生长。如果此时不及时补充营养，那么肌肉合成的效率就会降低，增肌效果也会大打折扣。 那么，健身后吃什么才能有效促进增肌呢？以下是一些建议：蛋白质：蛋白质是肌肉合成的主要原料...
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