内容简介：健身对于减脂起着至关重要的作用，以下列举了健身过程中减脂速度最快的几个情境： 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT 是一种快速高效的减脂方式，它交替进行高强度爆发性运动和短时间的休息或低强度运动。这种训练模式可以提高新陈代谢，并能在运动后持续燃烧卡路里。例如，快速冲刺 30 秒，然后慢跑或步行休息 60 秒。 复合动作 复合动作涉及多个关节和肌肉群，一次性可以训练更多肌肉组织...
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