内容简介：引言 许多健身新手渴望迅速增肌，但往往想知道在一周的时间内是否能达到显著的变化。本文将深入探讨一周健身对于增肌的影响，并提供科学依据和实用策略，帮助您实现健身目标。 增肌的科学 增肌是一个复杂的过程，包括以下几个关键因素：* 机械张力：阻力训练对肌肉施加压力，触发肌肉生长。* 代谢压力：高强度运动会产生代谢废物，刺激肌肉生长。* 营养：充足的蛋白质和卡路里摄入对于肌肉修复和重建至关重要。...
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