内容简介：在忙碌的生活中，很难抽出时间来进行大量的锻炼。但是，即使只有十分钟的时间，您也可以进行一项有效的减脂健身计划，帮助您燃烧脂肪和塑形身体。 计划概述 这个十分钟的健身计划分为三个部分：热身、锻炼和放松。 1. 热身（2 分钟） 原地踏步，抬高膝盖手臂环绕腰部扭动2. 锻炼（6 分钟） 开合跳（30 秒）：跳起时双臂举过头顶，落地时双脚分开与肩同宽，双臂放在身体两侧。波比跳（30 秒）...
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