内容简介：健身增肌需要循序渐进，其中训练时长是一个重要因素。那么，健身增肌一次多长时间才最合适呢？这个问题没有一刀切的答案，因人而异，需要根据个人身体情况、训练水平、目标肌肉群等因素综合考虑。 一般来说，对于初学者，每次健身增肌训练的时长以45-60分钟为宜。随着训练水平的提高，可以逐渐延长训练时长，使肌肉得到充分的刺激和修复。对于中级者和高级者，每次训练时长可控制在60-90分钟左右。如果训练时间过长...
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