内容简介：健身一年后，虽然已经建立了一定的肌肉基础，但仍然可能面临减脂的困扰。经过一年的锻炼，身体对训练的适应性增强，减脂效率可能会下降。因此，需要采用科学的方法，才能有效提升减脂速度，达到理想体态。 1. 调整热量摄入 减脂的关键在于消耗的热量大于摄入的热量，即产生热量缺口。健身一年后，基础代谢率可能已提高。因此，需要重新评估热量摄入量，一般将热量减少 250-500 卡路里/天作为目标。同时...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）