内容简介：瑜伽，这门古老的修行方式，如今已演变为一种广受欢迎的健身方式，尤其受到女性的青睐。它不仅能塑造优美的体态，更能提升身心健康。本篇文章将重点介绍几组适合女性练习的瑜伽体式，并附上详细的图解和功效说明，帮助各位更好地理解和掌握瑜伽的魅力。 一、暖身准备（5分钟） 在开始正式练习之前，务必进行充分的暖身，避免拉伤肌肉。以下是一些简单的暖身动作： 1. 肩颈旋转: 双手自然垂放...
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