内容简介：暑假到了，告别紧张的学习生活，很多同学都计划着好好放松一下。然而，长时间的宅家容易导致身体缺乏运动，体重增加，精神状态也随之变差。与其沉迷于手机和电视，不如利用暑假时间，在家制定一个高效的健身计划，既能强身健体，又能提升自我形象，为新学期做好充分的准备！ 很多同学会觉得在家健身没有器械，难以达到健身效果。其实不然，只要方法得当，利用简单的工具或自身重量，就能在家完成有效的训练。以下...
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