内容简介：健身，最终目的在于提升肌肉力量，塑造理想身材。然而，许多人盲目跟风，缺乏对健身动作与目标肌群之间关系的理解，导致训练效率低下，甚至可能造成运动损伤。本文将详细讲解一些常见健身动作及其所对应的主要肌群，帮助大家更有效地进行力量训练。 上肢训练： 1. 卧推 (Bench Press): 这是公认的胸肌训练之王。卧推主要锻炼胸大肌 ，特别是胸大肌上束和中部纤维。同时，它也会参与到三角肌前束...
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