内容简介：对于想要增肌的小伙子们来说，健身后吃什么至关重要。合理的饮食可以为肌肉提供所需的营养，促进肌肉生长和恢复。以下是一份针对健身后增肌的小伙子准备的饮食指南： 蛋白质摄入量 蛋白质是肌肉生长和修复的关键元素。健身后，身体会分解蛋白质来合成新的肌肉组织。因此，在健身后的一小时内摄入足够量的蛋白质至关重要。建议每公斤体重摄入1.2-1.7克蛋白质。对于一个70公斤的小伙子来说...
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