评论：男生瘦子健身增肌指南
内容简介：对于身材瘦弱的男生来说，增肌往往是一项艰巨的任务。然而，只要遵循正确的策略、制定合理的健身和营养计划，瘦子也能实现增肌目标。 制定健身计划 1. 专注于复合动作：复合动作一次可以锻炼多个肌肉群，例如深蹲、卧推和引体向上。这些动作可以帮助你更高效地增肌。 2. 渐进性超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练重量或组数。这将不断刺激肌肉生长。 3. 充分休息：训练后留出充足的时间让肌肉恢复...
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