内容简介：在健身领域，睡眠的重要性经常被强调。充足的睡眠可以促进肌肉恢复、荷尔蒙分泌和整体健康。但是，对于那些希望健身增肌的人来说，每天只需要睡 6 小时就足够了吗？ 睡眠对健身的重要性 睡眠在健身过程中起着至关重要的作用。在睡眠期间，以下生理过程发生：* 激素分泌：睡眠期间，身体会释放激素，如生长激素和睾酮，这些激素对于肌肉生长和恢复至关重要。* 肌肉恢复：睡眠提供了身体修复受损肌肉组织的时间。*...
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