内容简介：拥有强健、紧致的手臂不仅可以提升自信，更能增强整体体能。针对手臂减肥和健身，以下串烧式指南将提供一系列针对性动作，帮助你告别松弛的蝴蝶袖，塑造纤细有型的线条。 初学者入门 如果你刚开始锻炼手臂，建议循序渐进，每周进行 2-3 次手臂训练。选择重量较轻的哑铃或弹力带，并专注于正确动作，循序渐进地增加重量和训练强度。 针对肱三头肌的动作 肱三头肌位于手臂后侧，是手臂伸展的主要肌肉...
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