内容简介：“囚徒健身”这个概念，近年来在健身领域掀起了一股热潮。它并非仅仅是一种简单的健身方法，而是一种基于极简主义和高效原则的训练哲学，尤其适合那些缺乏器械、空间有限，或者预算紧张的人群。 其核心思想在于利用自身体重和简单的辅助工具，就能达到令人惊叹的体能提升和肌肉塑造效果。本文将深入探讨囚徒健身的最佳方法，帮助你制定高效的训练计划，并规避常见的误区。 一、 核心训练动作的选择与掌握...
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