内容简介：健身是一项需要持之以恒的活动，增肌更是需要耐心和正确的训练和营养计划。如果你健身一年后，增肌效果不理想，可能是以下原因造成： 1. 训练强度不够 增肌需要足够的训练强度，刺激肌肉生长。如果你一直使用同样的重量和训练频率，肌肉会适应并不再产生足够的生长。尝试逐渐增加重量或训练频率，以给肌肉新的挑战。 2. 营养不足 肌肉生长需要足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。如果你没有摄入足够的营养...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）